冷えはこわい😨
31です🌱
急に寒さ厳しくなりましたね⛄️
体調不良のお声も増えた感じです
冷えからの首凝り、肩こり、腰痛、頭痛…
寒さで身体の中の液体の巡りが悪くなって
栄養は届きにくくなるし
老廃物は排出されにくくなるしで
筋肉が硬くなって、また血行悪くなって🌀…
と悪循環にはまっちゃう感じです
ツラいですよね😣
こうなってしまったら、
自分に合った施術を受けに行ったり
漢方薬に頼るのもありかと思います😊
自分でできることとしては…
・ゆっくり湯船につかる
やっぱりお風呂ですね！
全身の血行が良くなり筋肉の緊張がほぐれやすいです
・軽い運動
家の中でラジオ体操やスクワットをするだけでも血行促進になります
また筋肉量が減ると余計に冷えがひどくなるので
筋肉量を落とさないためにも運動は必須です🏃♂️
・身体が温まる食べ物を腹八分目で
やはり身体の中から温めるのは大事です。
生姜はピカイチです⭐️ あとはナッツ類や
玄米、鉄分の吸収のために必要なビタミンCを多く含む野菜など🥦
薬膳鍋もめちゃくちゃ温まります🥘
・水分補給
冬場のかくれ脱水に注意です
空気は乾燥してるし、家の中も暖房をつけているので体液は失わがち
そのうえ喉の渇きを感じにくいので意識して水分補給しないと
脱水状態になってしまいます
あと、冷えは手足だけではなく
頭皮も冷えてるんです😱
頭皮の冷えは寒さだけではなく、眼精疲労から目の周りの筋肉が硬くなって
頭皮の血行も悪くなってしまってる事があります
施術中、頭皮の血行が悪そうな方の目の周りを触るとやっぱり硬く
そうなっていると当然首まわりも硬いです。
冷えて血行不良になると
フケやかゆみ、抜け毛が増えたり…ってことにも繋がります
たまに耳を引っ張ったり、まわしたり
温熱アイマスクで目の周りの筋肉をあたためたりして
頭皮の冷えも予防してください🍀
31では12月
「今年も一年おつかれさまキャンペーン」実施中🐯
お得ですので、ぜひお試しください🤗
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