熱帯夜の睡眠🫠
ヘッドセラピーサロン 31です
日中外に出ると、サウナから出れない地獄に堕ちてしまったのかと思うほどの暑さ🥵💦
夜になっても水道水はお湯(￣◇￣;)
ここはどこ？日本？さては赤道直下に移動していってるな？🤔
などと、暑さのせいで思考もオーバーヒート気味ですʅ(｡Ő౪Ő｡)ʃ
熱帯夜の睡眠はどうですか？
睡眠は脳の疲労回復タイムなのですが
室温が高いと、深部体温を下げるために
汗をかかせたり、熱い息を吐き出して放熱させたりと
自律神経が働き続けないといけなくなって
さらに脳の疲労が蓄積することになってしまいます😣
自律神経がオーバーヒート状態になると
不眠症・記憶力低下・食欲不振・頭痛などの不調の原因になってしまったり…😰
脳にとって快適な室温は22℃〜24℃🧠
でもこの温度だと体は冷えます
頭と体の温度差を上手く調節することが、快適な睡眠のポイントになります⭐️
エアコンをちょっと冷んやりするぐらいにして
お布団をかけて寝るのが👍🛌✨
頭はのぼせやすいので、冷んやり枕や保冷剤を活用して少し冷やして寝るのも👍😴
＊筋肉量によって体の冷え方が違うのでご自身で快適な温度を探ってください😊
なるべく快適に元気に
楽しみながら暑い夏を乗り越えたいですね🍀
☆お盆期間中休まず営業しております
使い過ぎた頭にリラクゼーションを✨
ご予約お待ちしております🤗
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